Kursstart för barnreaxing
Tisdag 1/9 kl. 17.00-18.00 10 gånger 850:-
Reaxing är ett koncept som handlar om att ha kul men också att utveckla och förbättra reaktions förmågan och jobba med nerv och muskelsamspel.
Kursstart för barnyoga
6/9 kl 10.00-10.45 10 gånger 850:-
Att hjälpa varandra!
Utifrån en berättad yogasaga kommer barnet pröva sig fram att gestalta olika djur på bondgården och koppla på andningen.
Genom yogasagan stärker barnet sin självkänsla och sitt självförtroende. Barnet uppmärksammar andetaget, slappnar av och får använda sin fantasi. Under passet övar barnet på sin balans, styrka och koordination på ett kravlöst sätt. Yogaklassen avslutas med avslappning.
I vårt gym hittar du alla maskiner och redskap som behövs för att ge dig en omväxlande och allsidig träning.
Här finns löparband, crosstrainers, sittande och stående roddmaskin, S-Force, S-Drive , Jacobs ladder och cyklar.
Efter den uppvärmningen kan du ge dig in på 140 kvm gymyta med allt du behöver från Casalls utrustning.
På nedre plan hittar du en yta som passar utmärkt att utföra strongman träning.
Det ska vara roligt att träna och på våra gruppträningar möter du både engagerade tränare och deltagare.
Här kan du svettas på Spinningcykeln, Tabata, Reaxing, Strong Man, Step, HIIT, Tap Out, Box, Hälso move.
Du kan såklart återhämta dig hos oss också på, Yoga, stol yoga, FLX.
AFRO är fartfylld och "primitiv". Det är mycket låga rörölser och kasst med kroppen, men man kan ändå anpassas efter egen förmåga. Det är en träningsform som tränar både kropp och knopp, den frigör otroligt mycket energi. Som lärare brukar de säga ju fulare man vågar göra sig, ju bättre och roligare blir det.
ABS/ASS Enkla övningar med egen kroppsvikt, vikter samt gummiband i takt till peppande musik. Passaet syftar till att träna upp styrka i ben, rumpa, mage. Riktar sig till både nybörjare samt rutinerade utövare.
Box Ett konditions- och styrkepass inspirerat från boxning och kampsport.
Fredags fys med mys Kondition och styrka med twist. Avslutas med fika.
Hatha yoga arbetar på en djupare nivå genom att skapa balans mellan kropp och själ för att stärka muskler, uthållighet och flexibilitet. Klassen passar alla nivåer, från nybörjare till avanvcerad.
H I I T Här arbetar vi med högintensiv intervallträning med den egna kroppen som belastning. Vi jobbar med stora rörelser där kroppens största muskel - hjärtat - får jobba ordentligt.
Lunch mix 30/40 min full focus på styrka eller kondition. En kortare stretch efter passet. Passet mixas och har olika focus. Ovasett om det är kondition eller styrka lovar vi dig att din puls kommer höjas.
Mountainbike Vi cyklar på små fina stigar i skogarna runt Skärblacka. Farten anpassas efter deltagarna. Vårt mål är att ha roligt och få en lagom jobbig upplevelse. Egen cykel och hjälm krävs. Vi startar från Hälsobruket.
Reaxing Är flera olika träningsformer som pressar dig till det yttersta vad gäller reaktion i Lights, hastiga rörelser i Board samt oförutbestämda händelser i Chain, Fluiball, Fluikettle, Fluilift och Fluipump.
Skivstång Här tränar du i grupp med hjälp av skivstång och fria vikter till drivande musik. Du tränar stabilitet och styrka för hela kroppen. Ledaren guidar dig till rätt teknik och peppar dig att orka mer. Skivstång är en skön kombo av styrka och musik.
Smidighet och rörlighetsträning Syftet med att träna ledrölighet och smidighet är att förebygga stelhetoch bibehålla den kroppsliga funktionen. Den här typen av träning gör att du tränar muskler som håller dig upprätt och balanserad. Här ökar vi vår flexibilitet.
Spinning Cykling i grupp till peppande musik. Ett pass för dig som snabbt vill förbättra konditionen. Ingen koordination behövs. Detta är ett pass som passar alla, såväl nybörjare som avancerade.
Activio spinning Cyckling i grupp till peppande musik och pulsmätning.
Spinning/Styrka Som ovan/Styrka i form av övningar på golvet.
Step Med bräda som redskap tränar vi enklare stegkombinationer till härlig musik.
Tabata Högintensiv intervallträning där du tränar i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder under varierande övningar.
Tap Out Ett fartfyllt medelpass där man jobbar både med kroppens motstånd samt viktplattor och band. Passet är kampsportsinspirerat med lite annorlunda övningar.
Yogalates Här jobbar du med hållnig och rörlighet samt att du får yoga lugnet.
Yoga Fokus på smidighet, styrka, balans och andning.
Stol yoga Medicinsk yoga, Kundaliniyoga är en terapeutisk yogaform, som knyter samman de gamla yogiska redskapen med den moderna västerländska vetenskapen.Genom mjuka enkla rörelser, djupavslappning och meditation sätter Medicinsk yoga igång kroppens självläkande system. Den medvetna andningen går som en röd tråd genom hela yogapasset, och övningarna anpassas efter din förmåga just för stunden. De flesta övningarna går att göra både på yogamatta och på stol. Övningarna är långsamma och inkännande, utan krav eller prestation.
Kom och träna tillsammans med andra seniorer. Vi erbjuder en varierad träning anpassad efter ålder.
Och här kan du naturligtvis vara med även om du inte har åldern inne.
Passen är benämnda: Morgonpasset, Medicinsk stolyoga, Spinning/Styrka, Spinning/Cirkel, Smidighet/Rörlighet,
Fredagsfys med mys.
När din kropp och själ behöver avkoppling har vi två duktiga massörer som erbjuder olika typer av massage.
Sök och boka din tid på bokadirekt.se
Efter ett svettigt pass på gymmet har du nu möjlighet att återhämta dig i vår nybyggda bastu och relaxavdelning.
Rasmus Strömberg är personlig tränare på Hälsobruket och den person som kan förändra och förbättra dina träningsvanor. Här får du hjälp med att få ut det mesta av din träningstid, ser till att träningen är säker och motiverar dig att fortsätta. En personlig tränare utmanar dig, jobbar med din rörlighet och genomför tester av styrka, rörlighet och kondition.
Fri konsultation + träningspass 1 h 500 kr/h
1 träningspass 500 kr/h
5 tröningspass 2400 kr
10 träningspass 4600 kr
Kontakta Rasmus vid intresse: 073-076 37 70
Hos oss hittar du allt som ett gym och en träningslokal ska erbjuda, men i en mindre och mysigare skala.
Vi har ett stort utbud av olika gruppträningar. Här finns alltifrån yoga till core och inte minst träning med många trevliga medlemmar.
Hos oss hittar du olika pass och gruppträningar som passar barn och seniorer. Vi erbjuder träning för alla, oavsett ålder.
När kroppen gör ont eller behöver avkoppling kan du boka en härlig massage hos vår massage- och spaterapeut.
Evlina Ählman är personlig tränare på Hälsobruket i Valdemarsvik och är den person som kan förändra och förbättra dina träningsvanor. Här får du hjälp med att få ut det mesta av din träningstid, ser till att träningen är säker och motiverar dig att fortsätta. En personlig tränare utmanar dig, jobbar med din rörlighet och genomför tester av styrka, rörlighet och kondition.
Evelina jobbar med dig inviduellt efter dina mål och förutsättningar. Skräddarsyr träning och kostscheman.
Kontakta Evelina vid konsultaion: 073 - 031 98 12
Erbjud dina medarbetare förmånligare priser på gymkort hos oss genom att kontakta oss. Ju flera ni är från ett och samma företag desta billigare gymkort erhåller ni.
Kontakta oss för offert via info@halsobruket.se.