I vårt gym hittar du alla maskiner och redskap som behövs för att ge dig en omväxlande och allsidig träning.

Här finns löparband, crosstrainers, sittande och stående roddmaskin, S-Force, S-Drive , Jacobs ladder och cyklar.

Efter den uppvärmningen kan du ge dig in på 140 kvm gymyta med allt du behöver från Casalls utrustning.

På nedre plan hittar du en yta som passar utmärkt att utföra strongman träning.

Det ska vara roligt att träna och på våra gruppträningar möter du både engagerade tränare och deltagare.

Här kan du svettas på Spinningcykeln, bli starkare, bättre flås rörligare och balans.

Du kan såklart återhämta dig hos oss också på, Yoga, stol yoga, FLX.

FREDAGS FYS MED MYS
Kondition och styrka med twist. 

SKIVSTÅNG
Här tränar du i grupp med hjälp av skivstång och fria vikter till drivande musik. Du tränar stabilitet och styrka för hela kroppen. Ledaren guidar dig till rätt teknik och peppar dig att orka mer. Skivstång är en skön kombo av styrka och musik.

Step-up lätt med styrka
Step-up lätt med styrka Lätt koreografi på eller utan bräda till medryckande musik. Du kan själv reglera din intensitet på passet genom höja eller sänka brädan. Passet avslutas med styrkeövningar och stretch.

SPINNING Cykling i grupp till peppande musik. Ett pass för dig som snabbt vill förbättra konditionen. Ingen koordination behövs. Detta är ett pass som passar alla, såväl nybörjare som avancerade.

STEP Med bräda som redskap tränar vi enklare stegkombinationer till härlig musik.

TABATA Intervallträning där du tränar i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder (40/20) under varierande övningar. 

CORE 
Core är ett pass för dig som vill fokusera lite extra på bålen och vill bli stark på djupet.

Crosstraning
Crosstraning är crossfit inspirerat här får du jobba med flåset och styrkan.
Och du  får  välja om du vill använda vikter eller endast kroppen som belastining. 
Vi utför ett antal övningar men står hela tiden kvar på vår egen plats med våra egna tillbehör. 
Kom och kämpa med oss :)

HIIT
Högintensiv intervallträning, flås och uthållighetsträning

HATHA YOGA 
Fokus på smidighet, styrka, balans och andning.


Yogainspirerad rörlighet
Yogainspirerad rörlighet Passet inleds med mjukgörande uppvärmning för att sedan efterföljas med rörlighetsövningar. Vi avslutar med en kortare vila för att känna av effekten av passet. Passet är för alla. Ett perfekt pass att börja känna din kropp på och samtidigt öka din rörlighet. En förutsättning för fortsatt utökad träning. Passet är ett utmärkt pass för återhämtning.

KUNDALINIYOGA 
Medicinsk yoga, Kundaliniyoga är en terapeutisk yogaform, som knyter samman de gamla yogiska redskapen med den moderna västerländska vetenskapen. Genom mjuka enkla rörelser, djupavslappning och meditation sätter Medicinsk yoga igång kroppens självläkande system. Den medvetna andningen går som en röd tråd genom hela yogapasset, och övningarna anpassas efter din förmåga just för stunden. De flesta övningarna går att göra både på yogamatta och på stol. Övningarna är långsamma och inkännande, utan krav eller prestation. Svensk forskning har visat att medicinsk yoga har god effekt mot bland annat stress, rygg-, hjärt- och sömnproblem, högt blodtryck, oro och ångest. Oavsett om du är frisk eller sjuk kan du ha stor nytta och glädje av dessa yogiska tekniker, som hjälper dig att skapa ökad hälsa, harmoni och balans i din vardag. Passet är utomhus och det går bra att ta med sig en stol om man föredrar att sitta och yoga. Annars tar du med ett liggunderlag eller en yogamatta.

Eleonora Petersson
Eleonoras träningsfilosofi är: Att hitta en träningsform du tycker är rolig, att lära dig något nytt när vi ses och att träningen är precis lika viktigt som att du måste tanka bilen! 
Efter jag levt med epilepsi från att jag var 16–26 år och genomgått operationer för att bli fri anfallen som begränsat mig i livet så har jag satsat allt på att få en bättre hälsa och känna mig starkare. Jag har alltid varit intresserad av träning och rörelse, har dansat så länge jag kan minnas. Men just nu är funktionellträning, styrketräning, rörlighet och reaktionsträning det som ligger mig närmast om hjärtat. Jag kommer finnas till för dig oavsett vad ditt mål är och hjälpa dig så gott jag kan för att nå dom vart än du befinner dig.

Jag är utbildad på bergqvist massage och friskvård till massageterapeut 2012, avancerad PT 2020, kostrådgivare 2020, och ska påbörja ortopedisk medicin 2021.
Yogainstruktör 2018 via Aerobicweekend.

Kontakta Eleonora: 070-312 53 58 / rehab4strength@hotmail.com

Priser:

Fri konsultation 
Vi pratar om dina tankar, funderingar och målsättning.

1 träningspass 500 kr/h

5 träningspass 2400 kr

10 träningspass 4600 kr

PAKET:

PT 4 – 2700: - (8 veckor)
Ingår:
Kroppsanalys
Tester
Genomgång av kost
Träningsschema
PT tillfällen 3ggr
Kontinuerlig kontakt via mejl/telefon/sociala medier

PT 6 – 3500 (12 veckor)
Ingår:
Kroppsanalys
Tester
Genomgång av kost
Träningsschema
PT tillfällen 6 ggr
Kontinuerlig kontakt via mejl/telefon/sociala medier

PT 10 – 5200: - (20 veckor)
Ingår:
Kroppsanalys
Tester
Genomgång av kost
Träningsschema
PT tillfällen 10 ggr
Kontinuerlig kontakt via mejl/telefon/sociala medier

◼️ En PT small group är en grupp personer som tränar tillsammans med personlig tränare varje vecka under ett antal veckor.

◼️ Träningen kommer till viss del vara individanpassad men i en härlig grupp med människor.


◼️ I detta ingår konsultation via mejl, telefon eller möte där vi vi pratar om dina mål, förutsättningar & tränings erfarenhet. 

◼️ Inlogg på programmet exorlive där vi håller kontakt med varandra med ett generellt hemma träningsschema för egen träning.


◼️ Du kan även komplettera med skräddarsytt kostschema, träningschema eller rörelseschema så just du kan få ut maximalt av din träning.


◼️ Startdatum på olika grupper finns att se vid "nyheter" här på hemsidan.
Anmälan till Small group gör du till: Eleonora på Rehab4strength@hotmail.com/0703125358

När din kropp och själ behöver avkoppling har vi två duktiga massörer som erbjuder olika typer av massage.

Sök och boka din tid på bokadirekt.se 

Efter ett svettigt pass på gymmet har du nu möjlighet att återhämta dig i vår nybyggda bastu och relaxavdelning.

Hos oss hittar du allt som ett gym och en träningslokal ska erbjuda, men i en mindre och mysigare skala. 

Vi har ett stort utbud av olika gruppträningar. Här finns alltifrån yoga till core och inte minst träning med många trevliga medlemmar.

Hos oss hittar du olika pass och gruppträningar som passar barn och seniorer. Vi erbjuder träning för alla, oavsett ålder.

När kroppen gör ont eller behöver avkoppling kan du boka en härlig massage hos vår massage- och spaterapeut.

Evlina Ählman är personlig tränare på Hälsobruket i Valdemarsvik och är den person som kan förändra och förbättra dina träningsvanor. Här får du hjälp med att få ut det mesta av din träningstid, ser till att träningen är säker och motiverar dig att fortsätta. En personlig tränare utmanar dig, jobbar med din rörlighet och genomför tester av styrka, rörlighet och kondition.
Evelina jobbar med dig inviduellt efter dina mål och förutsättningar. Skräddarsyr träning och kostscheman.

Kontakta Evelina vid konsultaion: 073 - 031 98 12

• En PT small group är en grupp personer som tränar tillsammans med personlig tränare varje vecka under ett antal veckor.
• Träningen kommer till viss del vara individanpassad men i en härlig grupp med människor.
• I detta ingår konsultation via mejl, telefon eller möte där vi vi pratar om dina mål, förutsättningar & tränings erfarenhet. Tillsammans kan vi göra en målplanering och anpassa din träning för just dig.
• Inlogg på programmet nutritiondata där vi håller kontakt med varandra med ett generellt hemma träningsschema för egen träning.
• Du kan även komplettera med skräddarsytt kostschema, träningschema eller rörelseschema så just du kan få ut maximalt av din träning.
• Startdatum på olika grupper finns att se vid "nyheter" här på hemsidan.
• Anmälan till Small group gör du till: Evelina Ählman tel. 073-031 98 12/ PTEvve@outlook.com