Nu kan du som vill träna på egen hand göra det i Hälsobruket gruppträningslokal. Tiderna ligger ute för bokning nu.

Dessa tider kan komma att förändras vecka för vecka.

Du kan boka din egen tid så som du bokar ett vanligt pass i "bokningsappen". Anläggningsid är 1510. Du loggar in genom att använda de 4 siffrorna på kortet som användarnamn och ditt person nr utan 4 sista som lösenord.

Musiksladden i lokalen finns framtagen så du kan spela din egen musik.

Kom själv, ta med din familj eller vän.

(Icke medlemmar får följa med en gång för att provträna)

Hyr in en instruktör från Hälsobruket om du vill.

Hör av dig med dina önskemål till! 

Fortsätt med det grymma jobb ni gör på gymmet, ni är gryma kunder som är så noga med rengöringen! 👍

Mvh Hälsobruket

Eleonora Petersson
Eleonoras träningsfilosofi är: Att hitta en träningsform du tycker är rolig, att lära dig något nytt när vi ses och att träningen är precis lika viktigt som att du måste tanka bilen! 
Efter jag levt med epilepsi från att jag var 16–26 år och genomgått operationer för att bli fri anfallen som begränsat mig i livet så har jag satsat allt på att få en bättre hälsa och känna mig starkare. Jag har alltid varit intresserad av träning och rörelse, har dansat så länge jag kan minnas. Men just nu är funktionellträning, styrketräning, rörlighet och reaktionsträning det som ligger mig närmast om hjärtat. Jag kommer finnas till för dig oavsett vad ditt mål är och hjälpa dig så gott jag kan för att nå dom vart än du befinner dig.

Jag är utbildad på bergqvist massage och friskvård till massageterapeut 2012, avancerad PT 2020, kostrådgivare 2020, och ska påbörja ortopedisk medicin 2021.
Yogainstruktör 2018 via Aerobicweekend.

Kontakta Eleonora: 072-993 85 61 / rehab4strength@hotmail.com

Rasmus Strömberg är personlig tränare på Hälsobruket och den person som kan förändra och förbättra dina träningsvanor. Här får du hjälp med att få ut det mesta av din träningstid, ser till att träningen är säker och motiverar dig att fortsätta. En personlig tränare utmanar dig, jobbar med din rörlighet och genomför tester av styrka, rörlighet och kondition.

Kontakta Rasmus vid intresse: 073-076 37 70

Priser:

Fri konsultation 
Vi pratar om dina tankar, funderingar och målsättning.

1 träningspass 500 kr/h

5 träningspass 2400 kr

10 träningspass 4600 kr

PAKET:

PT 3 – 2700: - (6 veckor)
Ingår:
Kroppsanalys
Tester
Genomgång av kost
Träningsschema
PT tillfällen 3ggr
Kontinuerlig kontakt via mejl/telefon/sociala medier

PT 6 – 3500 (12 veckor)
Ingår:
Kroppsanalys
Tester
Genomgång av kost
Träningsschema
PT tillfällen 6 ggr
Kontinuerlig kontakt via mejl/telefon/sociala medier

PT 10 – 5200: - (20 veckor)
Ingår:
Kroppsanalys
Tester
Genomgång av kost
Träningsschema
PT tillfällen 10 ggr
Kontinuerlig kontakt via mejl/telefon/sociala medier

I vårt gym hittar du alla maskiner och redskap som behövs för att ge dig en omväxlande och allsidig träning.

Här finns löparband, crosstrainers, sittande och stående roddmaskin, S-Force, S-Drive , Jacobs ladder och cyklar.

Efter den uppvärmningen kan du ge dig in på 140 kvm gymyta med allt du behöver från Casalls utrustning.

På nedre plan hittar du en yta som passar utmärkt att utföra strongman träning.

Det ska vara roligt att träna och på våra gruppträningar möter du både engagerade tränare och deltagare.

Här kan du svettas på Spinningcykeln, Tabata, Reaxing, Strong Man, Step, HIIT, Tap Out, Box, Hälso move. 

Du kan såklart återhämta dig hos oss också på, Yoga, stol yoga, FLX.

AFRO är fartfylld  och "primitiv". Det är mycket låga rörölser och kasst med kroppen, men man kan ändå anpassas efter egen förmåga. Det är en träningsform som tränar både kropp och knopp, den frigör otroligt mycket energi. Som lärare brukar de säga ju fulare man vågar göra sig, ju bättre och roligare blir det.

ABS/ASS Enkla övningar med egen kroppsvikt, vikter samt gummiband i takt till peppande musik. Passaet syftar till att träna upp styrka i ben, rumpa, mage. Riktar sig till både nybörjare samt rutinerade utövare.

Box Ett konditions- och styrkepass inspirerat från boxning och kampsport.

Fredags fys med mys Kondition och styrka med twist. Avslutas med fika.

Hatha yoga arbetar på en djupare nivå genom att skapa balans mellan kropp och själ för att stärka muskler,  uthållighet och flexibilitet. Klassen passar alla nivåer, från nybörjare till avanvcerad.

H I I T Här arbetar vi med högintensiv intervallträning med den egna kroppen som belastning. Vi jobbar med stora rörelser där kroppens största muskel - hjärtat - får jobba ordentligt. 

Lunch mix 30/40 min full focus på styrka eller kondition. En kortare stretch efter passet. Passet mixas och har olika focus. Ovasett om det är kondition eller styrka lovar vi dig att din puls kommer höjas.

Mountainbike Vi cyklar på små fina stigar i skogarna runt Skärblacka. Farten anpassas efter deltagarna. Vårt mål är att ha roligt och få en lagom jobbig upplevelse. Egen cykel och hjälm krävs. Vi startar från Hälsobruket.

Reaxing  Är flera olika träningsformer som pressar dig till det yttersta vad gäller reaktion i Lights, hastiga rörelser i Board samt oförutbestämda händelser i Chain, Fluiball, Fluikettle, Fluilift och Fluipump.

Skivstång Här tränar du i grupp med hjälp av skivstång och fria vikter till drivande musik. Du tränar stabilitet och styrka för hela kroppen. Ledaren guidar dig till rätt teknik och peppar dig att orka mer. Skivstång är en skön kombo av styrka och musik.

Smidighet och rörlighetsträning Syftet med att träna ledrölighet och smidighet är att förebygga stelhetoch bibehålla den kroppsliga funktionen. Den här typen av träning gör att du tränar muskler som håller dig upprätt och balanserad. Här ökar vi vår flexibilitet.

Spinning Cykling i grupp till peppande musik. Ett pass för dig som snabbt vill förbättra konditionen. Ingen koordination behövs. Detta är ett pass som passar alla, såväl nybörjare som avancerade.

Activio spinning Cyckling i grupp till peppande musik och pulsmätning.

Spinning/Styrka Som ovan/Styrka i form av övningar på golvet.

Step Med bräda som redskap tränar vi enklare stegkombinationer till härlig musik.

Tabata Högintensiv intervallträning där du tränar i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder under varierande övningar.

Tap Out Ett fartfyllt medelpass där man jobbar både med kroppens motstånd samt viktplattor och band. Passet är kampsportsinspirerat med lite annorlunda övningar.

Yogalates Här jobbar du med hållnig och rörlighet samt att du får yoga lugnet.

Yoga Fokus på smidighet, styrka, balans och andning.

Stol yoga Medicinsk yoga, Kundaliniyoga är en terapeutisk yogaform, som knyter samman de gamla yogiska redskapen med den moderna västerländska vetenskapen.Genom mjuka enkla rörelser, djupavslappning och meditation sätter Medicinsk yoga igång kroppens självläkande system. Den medvetna andningen går som en röd tråd genom hela  yogapasset, och övningarna anpassas efter din förmåga just för stunden.  De flesta övningarna går att göra både på yogamatta och på stol. Övningarna är långsamma och inkännande, utan krav eller prestation.

Kom och träna tillsammans med andra seniorer. Vi erbjuder en varierad träning anpassad efter ålder.

Och här kan du naturligtvis vara med även om du inte har åldern inne.

Passen är benämnda: Morgonpasset, Medicinsk stolyoga, Spinning/Styrka, Spinning/Cirkel, Smidighet/Rörlighet,

Fredagsfys med mys.

När din kropp och själ behöver avkoppling har vi två duktiga massörer som erbjuder olika typer av massage.

Sök och boka din tid på bokadirekt.se 

Efter ett svettigt pass på gymmet har du nu möjlighet att återhämta dig i vår nybyggda bastu och relaxavdelning.

Hos oss hittar du allt som ett gym och en träningslokal ska erbjuda, men i en mindre och mysigare skala. 

Vi har ett stort utbud av olika gruppträningar. Här finns alltifrån yoga till core och inte minst träning med många trevliga medlemmar.

Hos oss hittar du olika pass och gruppträningar som passar barn och seniorer. Vi erbjuder träning för alla, oavsett ålder.

När kroppen gör ont eller behöver avkoppling kan du boka en härlig massage hos vår massage- och spaterapeut.

Evlina Ählman är personlig tränare på Hälsobruket i Valdemarsvik och är den person som kan förändra och förbättra dina träningsvanor. Här får du hjälp med att få ut det mesta av din träningstid, ser till att träningen är säker och motiverar dig att fortsätta. En personlig tränare utmanar dig, jobbar med din rörlighet och genomför tester av styrka, rörlighet och kondition.
Evelina jobbar med dig inviduellt efter dina mål och förutsättningar. Skräddarsyr träning och kostscheman.

Kontakta Evelina vid konsultaion: 073 - 031 98 12

• En PT small group är en grupp personer som tränar tillsammans med personlig tränare varje vecka under ett antal veckor.
• Träningen kommer till viss del vara individanpassad men i en härlig grupp med människor.
• I detta ingår konsultation via mejl, telefon eller möte där vi vi pratar om dina mål, förutsättningar & tränings erfarenhet. Tillsammans kan vi göra en målplanering och anpassa din träning för just dig.
• Inlogg på programmet nutritiondata där vi håller kontakt med varandra med ett generellt hemma träningsschema för egen träning.
• Du kan även komplettera med skräddarsytt kostschema, träningschema eller rörelseschema så just du kan få ut maximalt av din träning.
• Startdatum på olika grupper finns att se vid "nyheter" här på hemsidan.
• Anmälan till Small group gör du till: Evelina Ählman tel. 073-031 98 12/ PTEvve@outlook.com