Vi erbjuder

I vårt gym hittar du alla maskiner och redskap som behövs för att ge dig en omväxlande och allsidig träning.

Här finns löparband, crosstrainers, sittande och stående roddmaskin, S-Force, S-Drive , Jacobs ladder och cyklar.

Efter den uppvärmningen kan du ge dig in på 140 kvm gymyta med allt du behöver från Casalls utrustning.

På nedre plan hittar du en yta som passar utmärkt att utföra strongman träning.

Det ska vara roligt att träna och på våra gruppträningar möter du både engagerade tränare och deltagare.

Här kan du svettas på Spinningcykeln, bli starkare, bättre flås rörligare och balans.

Du kan såklart återhämta dig hos oss också på, Yoga, stol yoga, FLX.

FREDAGS FYS MED MYS
Kondition och styrka med twist. 

SKIVSTÅNG
Här tränar du i grupp med hjälp av skivstång och fria vikter till drivande musik. Du tränar stabilitet och styrka för hela kroppen. Ledaren guidar dig till rätt teknik och peppar dig att orka mer. Skivstång är en skön kombo av styrka och musik.

Step-up lätt med styrka
Step-up lätt med styrka Lätt koreografi på eller utan bräda till medryckande musik. Du kan själv reglera din intensitet på passet genom höja eller sänka brädan. Passet avslutas med styrkeövningar och stretch.

SPINNING Cykling i grupp till peppande musik. Ett pass för dig som snabbt vill förbättra konditionen. Ingen koordination behövs. Detta är ett pass som passar alla, såväl nybörjare som avancerade.

STEP Med bräda som redskap tränar vi enklare stegkombinationer till härlig musik.

TABATA Intervallträning där du tränar i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder (40/20) under varierande övningar. 

CORE 
Core är ett pass för dig som vill fokusera lite extra på bålen och vill bli stark på djupet.

Crosstraning
Crosstraning är crossfit inspirerat här får du jobba med flåset och styrkan.
Och du  får  välja om du vill använda vikter eller endast kroppen som belastining. 
Vi utför ett antal övningar men står hela tiden kvar på vår egen plats med våra egna tillbehör. 
Kom och kämpa med oss :)

HIIT
Högintensiv intervallträning, flås och uthållighetsträning

HATHA YOGA 
Fokus på smidighet, styrka, balans och andning.


Yogainspirerad rörlighet
Yogainspirerad rörlighet Passet inleds med mjukgörande uppvärmning för att sedan efterföljas med rörlighetsövningar. Vi avslutar med en kortare vila för att känna av effekten av passet. Passet är för alla. Ett perfekt pass att börja känna din kropp på och samtidigt öka din rörlighet. En förutsättning för fortsatt utökad träning. Passet är ett utmärkt pass för återhämtning.

KUNDALINIYOGA 
Medicinsk yoga, Kundaliniyoga är en terapeutisk yogaform, som knyter samman de gamla yogiska redskapen med den moderna västerländska vetenskapen. Genom mjuka enkla rörelser, djupavslappning och meditation sätter Medicinsk yoga igång kroppens självläkande system. Den medvetna andningen går som en röd tråd genom hela yogapasset, och övningarna anpassas efter din förmåga just för stunden. De flesta övningarna går att göra både på yogamatta och på stol. Övningarna är långsamma och inkännande, utan krav eller prestation. Svensk forskning har visat att medicinsk yoga har god effekt mot bland annat stress, rygg-, hjärt- och sömnproblem, högt blodtryck, oro och ångest. Oavsett om du är frisk eller sjuk kan du ha stor nytta och glädje av dessa yogiska tekniker, som hjälper dig att skapa ökad hälsa, harmoni och balans i din vardag. Passet är utomhus och det går bra att ta med sig en stol om man föredrar att sitta och yoga. Annars tar du med ett liggunderlag eller en yogamatta.

När din kropp och själ behöver avkoppling har vi två duktiga massörer som erbjuder olika typer av massage.

Sök och boka din tid på bokadirekt.se 

Efter ett svettigt pass på gymmet har du nu möjlighet att återhämta dig i vår nybyggda bastu och relaxavdelning.

Hos oss hittar du allt som ett gym och en träningslokal ska erbjuda, men i en mindre och mysigare skala. 

Vi har ett stort utbud av olika gruppträningar. Här finns alltifrån yoga till core och inte minst träning med många trevliga medlemmar.

Hos oss hittar du olika pass och gruppträningar som passar barn och seniorer. Vi erbjuder träning för alla, oavsett ålder.

När kroppen gör ont eller behöver avkoppling kan du boka en härlig massage hos vår massage- och spaterapeut.

Evlina Ählman är personlig tränare på Hälsobruket i Valdemarsvik och är den person som kan förändra och förbättra dina träningsvanor. Här får du hjälp med att få ut det mesta av din träningstid, ser till att träningen är säker och motiverar dig att fortsätta. En personlig tränare utmanar dig, jobbar med din rörlighet och genomför tester av styrka, rörlighet och kondition.
Evelina jobbar med dig inviduellt efter dina mål och förutsättningar. Skräddarsyr träning och kostscheman.

Kontakta Evelina vid konsultaion: 073 - 031 98 12